ふくらはぎダイエットで 美脚も健康もゲットできるその理由

ふくらはぎダイエットで 美脚も健康もゲットできるその理由

ひざ上のスカートを履きたい、細身のブーツが入らないなど、ふくらはぎを細くしたいと願う方は多いと思います。特に正座や床に座る機会が多ければ骨盤から太もも、ふくらはぎなどの下半身は太くなりがち。

モデルさんのようなスラリと伸びたひざ下部分にはほんとうに憧れてしまいます。でもあきらめることはありません。あなたのふくらはぎもがんばれば、細くなるのです。

おまけにふくらはぎのダイエットで健康まで手に入れられると知ったならやったほうがいいに決まっていますよね。是非、お悩みの皆さまには美脚と健康が手に入るふくらはぎのダイエットとは何かを知っていただき挑戦してください。

 

ふくらはぎダイエットで
美脚も健康もゲットできるその理由

 



 

足を細くしよう


ふくらはぎが太くって、ししゃも足なんて嫌だと悩んでいる方もおられることでしょう。足ヤセはそんなに速く結果は出ませんが、地味にでも努力すれば細くすることは可能です。ふくらはぎのダイエット方法はさまざまです。

揉む、指圧、ツボ押し、マッサージ、運動、ストレッチ、体操などで細くする方法があります。血流を良くしてむくみを取ることが早道で基本です。ストレッチなどで柔らかくするのは毎日したほうが良いでしょう。

 

全身痩せにも期待しよう


ふくらはぎは、他の体の部位に比べるとダイエットは難しいと言われており、悩んでいる人は多いそうです。むくみや骨盤の歪み、ずっと同じ姿勢でいる、生活が不規則、立ち仕事が多いなどの生活習慣でも太くなっているようです。

ふくらはぎの周りのサイズですが、理想は身長x0.2と言われています。ふくらはぎをダイエットで細くすることで、代謝も良くなり自然に他の部分も細くなるのです。

 

ふくらはぎを観察しよう


ふくらはぎに弾力がなく、冷たかったり、熱い、硬かったり柔らかい、しこりがあったり、押すと痛い、ひどい浮腫みなどの場合は健康状態が良くないのです。

とくに浮腫みはダイエットの敵ですから気をつけたいものです。ふくらはぎを触って以下のようでしたら病気を疑ってみましょう。あくまでも目安ですので受診の上、検査と診断を受けてください。ふくらはぎは健康のバロメーターです。

◆柔らかい場合
冷たい・・・糖尿、腎臓
熱い・・・・風邪など
◆硬い場合
冷たい・・・自律神経、冷え
熱い・・・・高血圧

 

揉んで健康を目指そう


ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれポンプの役割をしています。足先まで送り込んだ血液がちゃんと戻ってくる為には弾力がなければスムーズに送られません。ですから、ダイエットや揉むことはポンプのメンテナンスになるのです。

おまけに血管も柔らかくするので酸素や栄養の循環が円滑にスムーズになり、若返りや老化の防止にもなるのです。お風呂あがりで血流がよくなったところでマッサージやツボ押しでほぐしていくと効果的です。

 

入浴マッサージをしよう


浮腫みの原因は血流が悪いからです。特にふくらはぎには老廃物や水分が溜まるので流してあげましょう。入浴は効果的です。あまり熱くないお湯で半身浴をしましょう。そしてマッサージをしてあげます。

ヒザの裏はリンパの硬いとこrがあるので優しく押してあげます。後は溜まりやすい足首の内側など骨に沿って丁寧に押してあげます。もちろんふくらはぎは揉んであげましょう。水分は必ず摂取してあげることです。

老廃物は水と一緒に体外に排出されます。揉んだときに痛みがある方は優しくさすることhから始め、回数を重ねて徐々に強くしていきます。マッサージは老廃物を流すのでデトックス効果からダイエットにはとても効きます。

 

運動でふくらはぎは細くしよう


ストレッチや筋トレでふくらはぎを細くする方法もあります。とにかくつま先で立つことです。出来るところからやっていきましょう。立っているときはつま先で歩く、つま先で立つを心がけましょう。合間に疲れたら必ず休憩することが必要。

さらに痛くなったら揉んであげましょう。ダイエットのためのスリッパを使うことも効果があります。究極はつま先立ちスクワットですが、筋肉や足腰に負担がかかるのでつま先歩きなどに慣れてきてからにしましょう。駅ではエスカレーターでなくつま先で階段を昇りましょう。

 

理想の状態を知ろう


ふくらはぎがいい状態と言うのは下記のような感じです。

・適温で冷たくも熱くもない。
・弾力がある(ゴムまりのような感じ)
・皮膚がぶよぶよしてない(適度な張り)・しこりを感じない。
・浮腫んでいない・痛くもダルさもない。

足首を回したり、マッサージ、着圧ソックスを履くなど浮腫み対策も十分にしていつも弾力のあるよいふくらはぎの状態を保ってあげましょう。そうすることでおのずとダイエットにも効果が出てきます。

 

いかがでしたか。

ふくらはぎのダイエットは難しいと言われていますが、日々の努力やマッサージでうまくいくのです。ふくらはぎは第二の心臓とも呼ばれ血液を送るポンプの役目をしており、重要な働きをしています。

ですから、体調の悪さが現れる場所であり、弾力がなくなったり、熱くなったり、冷たくなったり、痛みや浮腫みがあるときは注意しなければいけません。

入浴やマッサージ、ストレッチや筋肉トレーニングで柔らかく弾力ある美脚を目指すことで、自然に血流が良くなり健康も手に入ります。着圧ソックスやダイエットスリッパなども効果があります。無理な運動ではなく徐々に優しく鍛えてあげましょう。

 

まとめ

ふくらはぎダイエットで美脚も健康もゲットできるその理由

・ 足を細くしよう
・ 全身痩せにも期待しよう
・ ふくらはぎを観察しよう
・ 揉んで健康を目指そう
・ 入浴マッサージをしよう
・ 運動でふくらはぎは細くしよう
・ 理想の状態を知ろう

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