断食ダイエットで好きなものを食べながら痩身する5つの術

断食ダイエットで好きなものを食べながら痩身する5つの術

色々なダイエット方法がありますが、近年とても話題になる断食ダイエットは、デトックス効果もある為、定期的に行うことが健康法としても注目されています。

断食ダイエットとは、その名の通りに断食をすることです。ということは、食事制限をすることですから、好きなものが食べられなくなるのです。ダイエットには我慢がつき物ですが、食事を制限するということはとても辛いことですよね。

そのため、ダイエットを途中で辞めてしまう人や、失敗してしまう人もたくさんいます。断食ダイエットは即効性があるダイエットとしても人気がありますが、好きなものを食べても痩身ができる方法が実はあるのです。その気になる断食ダイエットの5つの術をお伝えします。

 

断食ダイエットで好きなものを食べながら
痩身する5つの術

 



 

初心者はプチ断食からはじめてみましょう


断食ダイエットといっても、その方法は色々あります。本格的に行う本断食や、一日のうち一食だけを食べない方法、そして半断食などがあります。

断食ダイエットには健康へのメリットや美容効果などもある為に、とても注目をされていますが、急激な食事制限は体に負担となります。体調を悪くすることもありますので、はじめての場合はまずプチ断食から始めることをお薦めします。

プチ断食は一日のうち1食だけを食べない断食で、ほかの食事は好きなものが食べられるというメリットがあります。徐々に体を慣らしていくためにも効果的です。ダイエットするには、食事制限は必ず必要になります。まずはプチ断食で練習してみましょう。

 

置き換えダイエットをやってみましょう


断食ダイエットをしたいけれど、食べたい物を我慢できない、そんな辛い思いはもうしなくても大丈夫なのです。断食は完全に水だけしか飲まない方法もありますが、ダイエットとして人気があるのは置き換えダイエットです。

半断食とも呼ばれていますが、朝食をたくさん食べないで、ヨーグルトや野菜ジュースなどだけにする断食ダイエット方法です。

断食には、日頃から使っている胃腸を休ませる目的もありますので、夜から次の日の昼まで胃腸を休ませる為にも、朝食を置き換える置き換えダイエットが注目されています。そして消化の良いものを朝食に食べることで便秘の改善にもなりますので、美肌効果にもいいですよね。

 

空腹感を抑えるコツを憶えましょう


食事制限が辛いのは、空腹感を感じてしまうからです。特に断食ダイエットをしている間は、常に食べ物のことで頭が一杯になるということもありますよね。ストレスが溜まってしまうのは、この空腹感があるからなのです。

そこで満腹感でいつも満たされていれば、好きなものを食べたいという欲求もなくなるのです。断食ダイエット中に空腹になったら、水をたくさん飲みましょう。水を飲むことで満腹感がありますし、体内の血液の循環も活発になります。

そして老廃物が外に出やすくなりますので、デトックスの効果が抜群にアップするのです。大人の体には一日2リットルの水が必要だと言われています。断食ダイエット中は、健康の為にも水分補給を忘れないでくださいね。

 

ダイエット効果がある食事法をやってみましょう


一日のうちに1食だけ抜くプチ断食。とても手軽にできるダイエット方法で、しかも体には色々なメリットがある為に人気になっています。プチ断食をすれば、食事の時に好きなものを食べることが可能です。

しかし、いつものように食べ過ぎてしまうとダイエット効果はありません。プチ断食をしている間の食事は、まずお腹を一杯にさせるように、食物繊維が豊富な野菜類から食べ始めましょう。

そうすることで、満腹感がでますので食べすぎを予防することが出来ます。そして好きなものも少量でも食べるチャンスができますので、ストレスも少なく断食ダイエットを続けることが出来ます。

 

リバウンドに注意した回復食を食べましょう


断食ダイエットで一番失敗してしまうのが、ダイエット終了後の回復食です。本格的な断食を行った場合は、胃腸の働きを徐々に回復させる為に、始めはおかゆなど消化の良いものから食事を開始していきます。

同様にプチ断食も、ダイエット効果があったからといって、いきなりたくさん食べはじめては、リバウンドの原因になってしまいます。断食ダイエット終了後は、好きなものを食べる時は量に注意しましょう。

そしてプチ断食のように、一日3食のうち1食だけは控え目にした食生活を継続しましょう。断食ダイエットは、単に体重を減らすだけでなく体質を改善して太りにくくする目的もあります。好きなものを食べても太らない体を作ることが目的なのです。

 

いかがでしたか。

どんな方法でも、ダイエットを成功させるには毎日の努力が必要です。諦めずに続けることが大切です。断食ダイエットは、すぐに効果がある方法としてとても人気がありますが、正しい方法で行わないと体に負担がかかってしまいます。

ダイエット中は食べたいものを我慢しないといけませんが、断食をすることで食べ物の嗜好が変わることもあります。好きだった食べ物に、それほど興味がわかなくなるという場合もあるのです。

ストレスを溜めないでダイエットをするためには、精神的にリラックスできる環境を作ることも大切です。今までダイエットで成功しなかった人、人気の断食ダイエットでその効果を実感してみましょう。そして効果があった方も、引き続き定期的な断食ダイエットで健康を維持してください。

 

まとめ

断食ダイエットで好きなものを食べながら痩身する5つの術

・ 初心者はプチ断食からはじめてみましょう
・ 置き換えダイエットをやってみましょう
・ 空腹感を抑えるコツを憶えましょう
・ ダイエット効果がある食事法をやってみましょう
・ リバウンドに注意した回復食を食べましょう

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