ダイエット中にヨガをしても痩せない人の3つの特徴

ダイエット中にヨガをしても痩せない人の3つの特徴
健康的で、かつ美しいスタイルを手に入れる為に、ダイエットにヨガを取り入れて、痩せる事が出来たら嬉しいですよね。意外かもしれませんが、ヨガを一度したからといって、すぐに痩せたり、健康な身体になるとは限りません。

ダイエットにヨガをする事が良いと言われている理由は、ヨガが、痩せやすい体質作りを手伝ってくれる効果を持っているからなのです。その為、ダイエットにヨガを取り入れる際には、一度に長い時間をかけてじっくり行うよりも、「毎日、少しずつでも継続するぞ!」という気持ちが大切です。

今回は、ダイエット中にヨガをしても痩せない人とお悩みの方に、その原因と改善策をお伝えします。ぜひ正しいヨガの方法をおさらいして、痩せやすい体質と、痩せようとする意識を手に入れましょう。

継続できていない

実は、一度ヨガをしたからといって、すぐに痩せる訳ではありません。ダイエットにヨガを取り入れる際に大切な事は、「毎日続けるぞ」という継続の気持ちなのです。

ヨガでは、普段使わない筋肉を使う為、一度ヨガをしただけでも、痩せるような感覚になりますが、ヨガの本当の効果とは、「痩せる体質を作る事」なのです。

毎日続ける事によって、美意識が強くなったり、痩せようと思う気持ちが強くなって、運動以外の食事や生活習慣にも影響を与えてくれます。

そのため、一度に行うヨガの時間を長くする場合に比べ、短い時間でヨガを毎日続けた方が、効果があると言われています。

ヨガはスペースさえあれば、簡単に行う事のできる運動です。早起きして15分だけするというのも良いですし、テレビを見ながら、仕事の合間のリフレッシュに少しだけ…という事も、もちろん出来ます。

ダイエットの為にヨガをしている人は、短い時間でも良いので、毎日続けるよう意識しましょう。

 

正しい呼吸法ができていない

ダイエット中にヨガをしても痩せない理由として、正しい呼吸法が出来ていない事も挙げられます。そういった人は、おそらく、お手本のポーズを真似するだけのヨガになってしまったり、呼吸法の意味を理解できていないまま、ヨガをしてしまっている可能性があります。

ヨガの特徴としてよく言われている呼吸法が、私たちの身体を痩せやすいものにしてくれる効果がある為、この呼吸法が正しくできていないと、ダイエットにヨガを取り入れても痩せず、意味が無いと感じてしまうのです。

人間には、私たちが普段、無意識に行っている「胸式呼吸」と、息を吸うのと同時にお腹を膨らませ、吐くときにへこませるという「腹式呼吸」の、2種類の呼吸法があります。

ヨガではこの腹式呼吸を意識しながらポーズをとります。普段と違う呼吸法をする事によって、普段とは異なる筋肉を使うので、私たちの身体が痩せやすくなると言われているのです。

さらに、ヨガは息をゆっくり吸い込む事で、多くの酸素を身体に取り入れるので、「有酸素運動」であると言われています。

有酸素運動をすると、体脂肪の燃焼に良い効果があるとされていますので、ヨガをする際には、ただ単にポーズをとるのではなく、腹式呼吸を意識して行いましょう。

 

ヨガだけに頼りすぎている

ダイエット中にヨガをしても痩せない人は、「ヨガをやっているから、大丈夫。美容にも良いって聞くし、きっと痩せる」と思いがちです。

もちろん、正しい方法で毎日ヨガを続けていれば効果はありますが、ヨガだけに頼りすぎて他の運動をしていなかったり、「ヨガをやっているから、食事はいつも通りでいいか」と、食べ過ぎてしまうのは良くありません。

例えば、ヨガをした後に他の運動をすると、さらに痩せやすいと言われています。ヨガではゆっくりと身体を動かし、関節や筋肉を伸ばす事が出来るので、運動前のストレッチと同じような効果が期待できます。

ゆっくりとした動きから始めた方が、いきなり激しい運動をする場合と比べて、身体に負担がかからないので、ちょうど良いウォーミングアップになりますよね。

また、「ヨガをやっているから、何を食べてもいいんだ」と思い込み、暴飲暴食をしてしまっては、逆効果です。

好きな物は食べて良いとしても、量を調節したり、たまにだけ食べるようにするといった、控えめな工夫も大切です。

ヨガをやっているからこそ、その効果を高める為に痩せようと意識する事が、毎日の生活習慣を変える為の第一歩にもなるのです。

 

今回は、ダイエット中にヨガをしても、効果が現れない人の特徴をお伝えしました。ダイエットにヨガを取り入れる事は、美容に良いとされていますが、ヨガの一番の効果とは、「痩せる体質を作る事」です。

単にポーズをとるのではなく、深く、ゆっくりと息を吸って吐く腹式呼吸を意識して、毎日少しずつでも継続する事が大切です。

また、「ヨガをやっているから大丈夫」と考えてしまい、ヨガをしている時以外はダイエットに配慮した生活を送れていない人も、食べすぎや運動不足になる事の無いよう、注意が必要です。

ヨガをウォーミングアップの代わりにして、ヨガの後に他のスポーツをしたり、普段から痩せる食習慣を意識する事で、徐々に痩せる効果が感じられますので、ぜひ試してみてください。

【まとめ】

ヨガをしても痩せない人の特徴は

・継続できていない
・正しい呼吸法ができていない
・ヨガだけに頼りすぎている

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