ダイエットにヨガをプラスでサイズダウンに成功するワケ

ダイエットにヨガをプラスでサイズダウンに成功するワケ
ダイエットの方法のひとつとして注目されているヨガ。特別な道具や場所を必要としないので、運動が苦手な人や忙しい人でも気軽に始められそうなイメージがありますよね。近年ダイエットにおけるヨガ人口がどんどん増えていますが、あなたの周りにも自宅やジムでヨガを行っている方がいるのではないでしょうか。

ダイエットのためだけでなく、ヨガをすることで美容や健康維持にもつながるとよく言われていますが、なぜダイエットにヨガをプラスすることでサイズダウンに成功するのでしょうか。実はポーズや呼吸法にその秘密があるのです!ヨガ独自の運動リズムは、あなたの体質をも変えてくれるかもしれません。

ぜひあなたも、ダイエットにヨガをプラスすることで痩せる仕組みを理解して実践してみましょう。 この記事ではダイエットにヨガを取り入れることで痩せる理由に迫ります。それではご覧ください。

普段使わない筋肉を使うから

ヨガをしたことがない方でも、不思議な体勢をとっているイメージが浮かんだり、太陽礼拝や鶴のポーズ、木のポーズなどの用語を少しでも聞いたことがあるのではないでしょうか。ヨガをしていると様々なポーズをとりますよね。一見簡単そうに見えますが、実は単にお手本と同じような姿勢をとるだけでも、「あれ、実際にやってみると意外ときついな~!」と驚くはずです。 それは、普段使わない筋肉を使うからなのです。

ダイエットにヨガをプラスすると、普段やっている運動では使っていないような筋肉を使うので痩せやすくなります。さらに、ひとつひとつのポーズはゆっくりと形作るものが多く、決して早いリズムでヨガを行うことはありません。また、同じ動きを何セットも繰り返してポーズをとることもあるので、はじめは少しきついかもしれませんが、確実に筋力アップにもつながっていきます。  

 

呼吸法によって痩せやすい体質にしてくれるから

ポーズ以外のヨガの特徴としてよく言われているのが、ゆっくり深く行われる呼吸法です。実は、ダイエットにヨガをプラスする点においてカギとなるのがこの呼吸法なのです。 人間には「胸式呼吸」と「腹式呼吸」という2つの呼吸法があります。私たちが普段息を吸って吐くという、無意識に行っているのが胸式呼吸です。

そして、ヨガはもうひとつの呼吸法である腹式呼吸を意識してポーズをとっていきます。具体的には、息を吸うのと同時にお腹を膨らませ、吐くときにへこませるという呼吸法です。この呼吸法の違いひとつにおいても、普段とは異なる筋肉を使うので、私たちの身体が痩せやすくなると言われています。

さらに、ヨガにおいては腹式呼吸をゆっくり深く行います。 これは息をゆっくり吸い込むことで多くの酸素を身体に取り入れるので、「有酸素運動」であると言われています。有酸素運動をすると、体脂肪の燃焼によいとされていますので、ダイエットの方法としてヨガをするのにおいて嬉しいポイントのひとつですよね。

もしヨガのポーズをとれない状況にいても、普段から腹式呼吸を意識すれば、痩せやすい体質へと変わっていきます。

 

継続しやすいから

ヨガは30分だけでも効果があると言われており、特別な道具や基礎体力も必要としないので誰でも気軽に始められます。 水泳やランニングなども有酸素運動なので、同じような効果が期待できますが、運動が苦手な方は激しい運動で息がきれてしまったりするので、すぐに辞めてしまいがちです。しかし、ヨガはゆっくりと行うものなので、自分のペースで無理なく続けやすい運動です。「ランニングはできないけどヨガならやりやすい!」と感じる方も多い理由のひとつでしょう。

例えば水泳はプールに行かないとできませんが、ヨガであればテレビを見ながらとか、子供の面倒を見ながらとか、家事のすき間時間に少しだけ…ということももちろんできます。「継続は力なり」という言葉もあるように、大切なのは量よりも継続することなのです。少しでも継続して習慣づけることができれば、サイズダウンにももちろんつながっていきます。

 

このように、ヨガは単に深呼吸をしながらポーズをとる運動ではなく、普段使わない筋肉を使ったり、息を深くゆっくりと吸うことで多くの酸素を取り込む有酸素運動であることをお伝えしました。ヨガをする上で大切なのは常にひとつひとつの動きを意識して行うことなのです。

ダイエットにヨガをプラスすることで、ヨガ独自のリズムや一連の流れが、あなたの体質を痩せやすいものへと変えてくれます。ただ行うのではなく、毎日少しずつでも継続して行うことが大切ですが、水泳やランニングを何時間も続けて継続しようとするよりも、ゆっくり自分のペースでできるヨガを継続するほうが簡単ですよね。

さらにこの記事ではダイエットにヨガをプラスすることで痩せる理由のひとつである、腹式呼吸についてもご紹介しました。通勤時間や作業中、寝る前でも、意識さえすれば、いつでもどこでもできる呼吸法ですので、ぜひあなたも始めてみてはいかがでしょうか。

まとめ

ダイエットにヨガをプラスでサイズダウンに成功するのは

・普段使わない筋肉を使うから
・呼吸法によって痩せやすい体質にしてくれるから
・継続しやすいから

タロットカードでわかるあなたに待ち受ける“運命日“

「エレメントタロット」では、あなたが選んだカードをもとに、あなたに訪れる運命の日をズバリお教えします。

スピリチュアル鑑定師が初回無料であなたの未来を読み解き、迷うことなく幸せな未来をだけを掴めるように導いてくれます。

まずは、気になるカードを選んでみて下さい!

連記事