ダイエットと運動を正しく組み合わせて気分爽快に生きる技

ダイエットと運動を正しく組み合わせて気分爽快に生きる技

美しく健康的に痩せる為には、ダイエットと運動、どちらも必要です。ただ痩せるだけであれば、筋肉が付いて体重が重くなってしまう運動はせず、食べなければ、誰でも体重は減っていきます。

しかし、そんなことをすれば、身体を壊してしまうし、せっかく痩せても、肌はガサガサで皮膚もたるみ、老け込んでしまいますよね。

これからの残りの人生を年齢より上に見られながら過ごすなんて出来れば避けたいはずです。それに、そんな痩せ方をしたら、確実にリバウンドしてしまいますよね。

運動だけでも確かに身体は引き締まりますが、腺を細くするような痩せ方は難しいのです。やはり何に関しても、バランスが大事で、ダイエットをしながら運動も上手く取り入れることで、健康な体と美しい肉体が手に入り、いろんなことが楽しめ充実感も得られます。

それが生きる上でプラスに働いてくれますよ。そこで今日は、ダイエットと運動を正しく組み合わせて、気分爽快に生きていける、そんな技をお伝えします。

 

ダイエットと運動を正しく組み合わせて
気分爽快に生きる技

 



 

自転車で風を感じながら楽しく運動しよう


ダイエットだけでは、どうしても乗り切ることが難しい停滞期に、運動を兼ねて自転車に乗ってみませんか。実は、自転車に乗ることは有酸素運動を兼ねているのです。

そういえばスポーツジムに行くと、エアロバイクが絶対置いてありますよね。わざわざジムに行かなくても、普段の生活に自転車を多用すれば、しっかりエクササイズをしていることになるのです。

少なくても20分以上は、頑張って漕いでくださいね。そしてペダルに足を載せる際は、土踏まずから指先の辺りに当たるようにすると、負荷がかかって効果的ですよ。

スイミングに匹敵するくらいのカロリーを消費してくれ、その上、他のスポーツみたいに、いろいろ準備することもなく、とてもecoな運動です。

通勤を自転車にしてみたりして、いくらでも自転車を使うことは出来ますよね。風を感じ、季節の変化も楽しめ、気分爽快に日々過ごせるなんて素敵ですよ。まずは自転車のメンテナンスを確認しましょう。

 

ウォーキング後に青汁を飲んで気分爽快に過ごそう


自転車と同じくらい簡単な運動がウォーキングです。これも有酸素運動で、自分のペースでいつでも始められるのがいいですよね。ウォーキングを20分以上、そして早歩きで行うのがおすすめですよ。

景色を楽しみながら、ゆっくり歩くのもいいのですが、ダイエットと組み合わせる運動として考えるのであれば、少し早歩きの方が効果的です。

そして、ウォーキング後の水分補給に取りたいのが、美容のお供の青汁。青汁は、普段私たちが食事で採りきれていない栄養素を簡単に補給出来、その上、代謝を上げてくれる素晴らしい飲み物で、ダイエットに用いている人も多いのではないでしょうか。

その青汁をウォーキング後に飲むと、栄養素が身体に吸収されやすく、さらに代謝がアップしますよ。便秘などの解消にも役立ちますし、気分爽快に過ごせるのは確実です。

 

バランスボールで簡単楽ちんに美しくなろう


ダイエット中に運動をした方がいいのは分かっていても、仕事や家事などで疲れていて、なかなかやる気も起こりませんよね。

そこでながら運動を生活に取り入れてみませんか。おすすめはバランスボールです。ホームセンターやスポーツショップなどで簡単に手に入りますよ。

おすすめの理由は、体幹が鍛えられ代謝がアップするからです。体幹が鍛えられると、内臓の動きも活発になり、むくみなどの解消にもいいんですよ。

そして体のゆがみが矯正され、腰痛などの改善にも効果があります。姿勢も自然と良くなるので、歩く姿は颯爽として美しくみえるというすごいメリットもありますよ。

バランスボールのエクササイズ方法はいろいろありますが、基本はただ座るだけです。テレビや読書などバランスボールに座って過ごすだけで、ダイエットの効果を上げてくれますよ。ぜひ試してくださいね。

 

冷えの対策をきちんとして気分爽快に泳ごう


効率良く痩せる為の運動で挙がるのは、やはり水泳ですよね。クロールや平泳ぎなど、泳ぐ方法で消費されるカロリーは違いますが、確実にトップクラスなのは間違いありません。

少し疲れたなと思えば、水中でウォーキングすれば、水で負荷がかかっているので、休憩をしながらでも運動をしているという状態でいられます。

しかし、せっかく泳いでも、その後の過ごし方次第で、逆に太ってしまうんですよ。泳ぐとお腹がすごく空いてしまいますが、そこはダイエット中ということで、ドカ食いは絶対にダメです。

糖分の多いスポーツドリンクも避けましょう。それと、気をつけたいのが体の冷えです。体が冷えたままだと皮下脂肪を溜め込みやすくなってしまうので、泳いだ後は、お風呂やシャワーでしっかり体の芯まであたためてくださいね。

水泳はひざなどに負担がかからない運動なので、元気に生きている間は、ずっと出来るスポーツです。継続すれば、無理なダイエットをしなくても美しい体型が保たれるので、楽しみながら続けてくださいね。

 

ヨガで心身共に鍛えよう


ダイエット中に運動と精神統一も兼ねてヨガをする人が多いようです。しかし体が硬い人は敬遠しがちですが、そういう人ほど効果が出やすいんですよ。

毎朝、たった2分で体が変わってくるので、生活習慣にしてしまいませんか。基礎代謝のアップ、若返りの効果など、うれしいことがたくさんありますよ。

そして、自律神経の調整が効くので、リラックス出来たり、うつ状態の緩和にも役立ちます。ダイエット中は、ストレスが溜まってしまいがちなので、ダイエット中の気分転換と運動を兼ねたヨガをして、気持ちよく毎日を生きましょう。

 

いかがでしたか。

ダイエットと運動を上手に組み合わせて、素敵なスタイルと共に、キレイな心と健康な体も手に入れたいですよね。まずは、痩せること、そして、痩せた状態を継続出来るように、ダイエットと運動を習慣にしてください。

水泳は痩せる効果も高く、運動をしたという達成感を得られる為、良い気分転換にもなりますよ。ご紹介した水泳以外の運動は、日常生活に簡単に取り入れられるものばかりです。

ダイエット中は、ついついサプリメントやグッズなどの目移りしてしまい、ストレスも伴う為、気付けば出費が嵩むということもありがちですよね。

だからこそ、費用を抑え、ダイエットと併用しやすい運動をご紹介しました。自転車は、交通費も節約出来ますし、環境にもやさしいですよね。

ただし、気をつけて欲しいのは、一生懸命、自転車を漕ぎすぎないことです。体に力が入ってしまい、無酸素運動になってしまいます。

有酸素運動が目的ですし、ダイエットと運動を正しく行う為にも注意してください。体が軽くなれば、気分も爽快に過ごせます。まずは出来ることから少しずつ始めてみましょう。

 

まとめ

ダイエットと運動を正しく組み合わせて気分爽快に生きる技

・ 自転車で風を感じながら楽しく運動しよう
・ ウォーキング後に青汁を飲んで気分爽快に過ごそう
・ バランスボールで簡単楽ちんに美しくなろう
・ 冷えの対策をきちんとして気分爽快に泳ごう
・ ヨガで心身共に鍛えよう

2017年  アナタに待ち受ける運命日を知る方法

私たちの運命や人生は誕生日から導き出されると言われています。あなたが結ばれるべき運命の人も、あなたに適したお仕事や人間関係の作り方も、そして金運も、実は誕生日から導き出す事が出来るのです。

『運命数診断』では、スピリチュアル鑑定師未来を知るための運命数を導き出し、あなたの未来を的確にアドバイスすると話題の星占術です。個別に作成してくれる1000文字を超える細かいメッセージであなたの運命を正しい道へと導いてくれます^^

運命を知りたい・変えたい方は≪期間限定0円≫なので是非お試しください!

仕切り線