簡単ダイエットの成功に欠かせない☆心身のリラックスケア

簡単ダイエットの成功に欠かせない☆心身のリラックスケア

いつの世も体型維持は女性の悩み。だけど忙しくてがっつりとしたダイエットには挑戦しづらい……というわけで、簡単ダイエットに取り組んでいる方も多いのではないでしょうか。

さて、簡単ダイエットとはいえそれに伴うストレスは多かれ少なかれたまるもの。ダイエットの天敵はズバリ、ストレスです。いかにストレスを発散し簡単ダイエットを長く続けていけるかが、あなたの明暗を分けると言っても過言ではありません。

そこで今回は、簡単ダイエットの成功に必要不可欠ともいえるリラックスケアのお手軽な方法をお伝えします。ちょっぴり準備が必要なものから、何の準備もなく今すぐできるものまで各種取り揃えていますよ。あなたの気分に合わせて挑戦してみましょう!

 

簡単ダイエットの成功に欠かせない☆
心身のリラックスケア

 



 

最もお手軽!呼吸を意識してみましょう。


いくら「簡単ダイエット」とは言っても、ダイエットをしている以上ある程度の制限は受けるもの。そして、それに伴ってストレスだって溜まりますよね。

そんなあなたに、まずはいつでもどこでも手軽に取り組めて、お金もまったくかからないリラックスケアの方法からお伝えしましょう。

1.鼻から、おなかが膨らむように意識し、これ以上吸えないというところまで大きく息を吸いこみます。
2.口をすぼめながらゆっくりと、長く、これ以上吐き出せないというところまで大きく息を吐き出します。
以上。コレをゆっくりと繰り返しましょう。

どちらも「これ以上は無理!」というところまで行うと、あとは体が勝手に大きく呼吸をしてくれます。あなたに心がけてほしいのは、全身の力を抜いて、とにかくゆっくり・ゆったりと呼吸する事だけです。

これは「腹式呼吸」の方法です。ちょっと呼吸法を意識するだけで、心身のリラックスや脳の活性化、集中力増加といった効果を引き出す事ができます。

また、簡単ダイエットを行うにあたりぜひとも味方につけておきたい「新陳代謝の活性化」も期待できますよ。できれば全身の力を抜く時に目も閉じると、さらに諸効果が倍増しますので、ぜひとも試してみてくださいね。

 

睡眠の質を高めてリラックスしましょう。


簡単ダイエットの効果をよりUPさせるなら、睡眠の質も大切ですね。睡眠はストレス軽減・疲労回復だけではなく脳の活性化や老化予防、美肌維持にも繋がる見逃せないポイントなのです。

さて、簡単ダイエットに挑むならぜひともセットで考えていただきたい睡眠ですが、実際目を閉じてみると結構、常夜灯や外の明かりが入ってきたり、かすかな物音(モーター音など)が気になったりで心からリラックスしているとは言い難い状態の方も多いようです。

そんな時はぜひともアイマスクや耳栓も活用してみましょう。特にアイマスクは色やデザインが豊富で、見ているだけでも楽しくなりそうですが、他にも暖める機能があったり香りつきだったりと、女性でも気軽に手に入れやすくなっています。1枚は持っておくと良いかもしれませんね。

 

正しい入浴で心身の疲れをほぐしましょう。


簡単ダイエットのあとは、ゆっくりとリラックス!と考えるならお風呂は絶対にはずせません。手間だから、とシャワーで済ませてしまう人も多いようですが、しっかり疲れを取るなら湯船に入り全身を暖めてあげる事が大切です。

また入浴は、リラックス効果だけではなく身体のコリをほぐし免疫力の高めるのにも一役買ってくれますよ。簡単ダイエットの成功とリラックスケアの更なる効果を期待するなら、以下の点にも注意してみましょう。

1.湯温は40度前後。熱すぎず・ぬるすぎずがポイントです。
2.洗髪・洗身は先に済ませておきましょう。
あとはあがるだけ、という状態にしておくと心置きなくゆっくりと入浴を楽しめます。
3.頭皮のマッサージもオススメ。意外と頭にも疲れが溜まるのだそうです。

頭皮がつっぱっているような感じがしたら注意信号。3分ほどかけて揉むようにマッサージを行い、ほぐしてあげましょう。他にも入浴剤やバスアロマを使用してみるのも効果的です。入浴の前後は水分補給も忘れずに行ってくださいね。デトックスにも繋がるので、体の中からキレイになれますよ。

 

カラーセラピーを取り入れてみましょう。


簡単ダイエット成功のコツは「焦らずゆったり、長く続けること」です。そのためにはもちろん、リラックスとリフレッシュをかねた環境作りも大切ですよね。

そこで、あなたがくつろぐ空間にカラーセラピーを取り入れてみましょう。

【緑:癒しをもたらす、自然の象徴】
ストレス解消、安心感の獲得、鎮静作用、緊張の緩和といった効果を得られます。観葉植物を置き世話をするのが最も理想的ですが、もちろん部屋のインテリアや小物などに緑色を取り入れても良いですよ。

【ピンク:幸せをもたらす、優しさの象徴】
穏やかな愛情、幸福感、心身の安らぎ、リラックスといった効果を得られます。ピンクは視覚から入る事で内分泌系を活性化してくれるので、若返り効果も期待できます。インテリアにはもちろん、下着や寝具に取り入れるのもオススメですよ。

【茶:安定感をもたらす、大地の象徴】
落ち着き、生命力、他人からの信用度をUPといった効果を得られます。昂ぶり揺らぐ気持ちを落ち着かせる働きがあるので、インテリアだけでなく、身につけるものに取りいれてみても良いですね。

簡単ダイエットは、身体を動かしたり食事に気を配ったりするだけではなく、五感より受ける刺激をうまく活かす事で成功の確率を大幅にUPする事ができます。

カラーセラピーの効果は心身のケアに留まらず、簡単ダイエットに対するモチベーションUP、効果UPにも繋げていけるのです。コレを取り入れない手はありませんよね。

 

アロマセラピーを取り入れてみましょう。


カラーセラピーが視覚から癒し効果を取り入れるならば、アロマセラピーは嗅覚から癒し効果を取り入れる方法です。リラックスケアだけではなく、簡単ダイエットの効果UPのサポートもしてくれますよ。

最も良いのは「お気に入りの香りをゆったりと嗅ぐ」事ですが、どんなものが良いのかわからないという方のために、オススメの香りをご紹介しちゃいます。

【ゆず】
さわやかな柑橘系の香りです。穏やかな香りは心身のリラックスを誘い、疲労を回復してくれますよ。

【ライム】
精神的な疲労や落ち込んだ気持ちを優しく包んで癒すと同時に、ポジティブな気持ちになれるようサポートしてくれますよ。

【オレンジ】
太陽の力を秘める果実から採取された香りは、建設的な気持ちを呼び覚ましてくれます。前を向こうと思う気持ちを経て、一歩踏み出したいと思った時にオススメです。

【ネロリ】
ネロリとはビターオレンジ(ダイダイ)の花から抽出された香りです。催眠性があり、嗅覚から入る事で幸福感を感じさせ、ストレスを減少してくれますよ。

【ラベンダー】
アロマと言えばラベンダーを真っ先に思い浮かべる人も多いでしょうね。鎮静作用に優れており、リラックス効果や安眠をもたらす他、身体面においても血圧や心拍を落ち着かせる働きを持っています。

【ジャスミン】
自信喪失時に感じやすい鬱な気分やネガティブな気持ちを除去し、穏やかな幸福感と前を向く勇気を与えてくれる事でしょう。

【ローズ】
精神面に高く作用する香りです。ホルモンバランスを整える働きも持っています。女性らしさを高めてくれるだけではなく、月経前のイラつきや更年期障害の改善にも作用してくれます。女性の強い味方となってくれる香りと言えるでしょう。

目覚めの時や就寝前が最も適している時間帯です。上記を参考にしながら、お気に入りの香りを見つけてみてくださいね。簡単ダイエットに取り組むのがより楽しくなる事請け合いですよ。

 

いかがでしたか。

「コレだ!」と思うものには巡りあえたでしょうか。簡単ダイエット成功の秘訣はいくつかありますが、なにより「楽しくやれる事」「長く続けられる事」が重要です。

今回お伝えしたポイントは実際に心身に作用するだけではなく、潜在意識にも影響します。潜在意識が心地良さを感じる事で「簡単ダイエットは楽しくキレイになれるもの」と認識してくれますよ。

この認識があなたの美しさや内面からの輝きを引き出してくれるのです。簡単ダイエットは、身体面の充実と精神面の安定という両輪がうまくかみ合うと最大限に効果を発揮します。

運動や食事のみに囚われるのではなく、あなた自身の気持ちのケアも大切にしてくださいね。即効力はないのがダイエットですが、3ヵ月後、半年後、1年後。きっと目に見えてあなたは美しくなっているはずですよ。

 

まとめ

簡単ダイエットの成功に欠かせない☆心身のリラックスケア

・ 最もお手軽!呼吸を意識してみましょう。
・ 睡眠の質を高めてリラックスしましょう。
・ 正しい入浴で心身の疲れをほぐしましょう。
・ カラーセラピーを取り入れてみましょう。
・ アロマセラピーを取り入れてみましょう。

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