今さら人に聞けない…デトックスウォーターって、何?

今さら人に聞けない…デトックスウォーターって、何?
NYで大人気になったデトックスウォーター。聞いたことはあるけど、実際どんなものか知らない人も少なくないですよね。

デトックスとは体内の毒を排出させるという意味があります。ここでいう毒は体内の不要な物質のことを指します。不要な物質をデトックスウォーターで排出することで、内臓機能を正常にしてくれたり美容やダイエットにつながるのです。

日常で、便秘気味だと感じたらバナナやキャベツなどで食物繊維をとったり美肌を目指してキウイフルーツを食たり、特に女性は健康や美肌に敏感です。毎日飲む水をデトックスウォーターに変えるだけで腸がすっきりして肌もキレイになるなら一石二鳥です。

もちろんミネラルウォーターでもデトックス効果はあります。しかし飲みすぎてしまうと体内の塩分が薄まって低ナトリウム血症になってしまう恐れがあります。味がないので飲みにくい人もいるでしょう。それらの問題を解決してくれるのがデトックスウォーターなのです。

お茶やコーヒーは水分ですが水ではないため、水分補給にはなりません。それどころか、カフェインによって体内の水が外へ排出されるので気づかないうちに慢性的な脱水症状がおきている可能性があるのです。

体がだるい、重い、頭痛や肌荒れはもしかしたらカフェインのせいかも知れません。お茶やコーヒーはあくまで嗜好品なので食後やティータイムのお楽しみにしましょう。

そこで今日は、体をキレイにリセットするデトックスウォーターの作り方と、アレンジ方法をお伝えします。

 

今さら人に聞けない…デトックスウォーターって、何?

 

デトックスウォーターとは

ボトルに好きな野菜やフルーツをざく切りにして入れ、水を注ぎ冷蔵庫に1時間~ひと晩置いた水をデトックスウォーターと言います。

入れる食材にもよりますが、水分補給と同時に栄養も取り込めるので効率が良い飲み物です。香りや風味、甘みなどが水に移り優しい味わいになるのが魅力です。カロリーを気にする必要もないのでジュースのかわりにデトックスウォーターを取り入れてみましょう。

 

デトックスウォーターのメリットと効果

まずは、何よりも作るのが簡単なところです。容器とまな板と包丁があれば作れちゃいます!火を使わないことで、手間もかからず続けやすいのが嬉しいですね。

ミネラルウォーターを飲むことで体の中の老廃物を排出させることができますが、デトックスウォーターは野菜やフルーツを入れることによって、更に代謝が上がるためダイエットにも効果的です。

栄養素が溶け出したデトックスウォーターは肌荒れやニキビの改善にもつながります。野菜やフルーツに含まれるビタミンやカリウムは熱に弱いため、火の使わないデトックスウォーターでしっかり補給することができます。

水に溶けやすい水溶性の栄養素は細かくカットすればたくさん溶けだしてくれます。ハーブも入れれば香りでリラックス効果が高まり、疲れを和らげ心も体も水分補給ができます。寝る前に飲むことで安眠効果も期待できます。

 

身近な野菜やフルーツの効能

ダイエットしている人に嬉しい脂肪燃焼を促進してくれる食材がグレープフルーツ、パイナップルなどです。むくみの解消には生姜やきゅうり、りんごなどがあります。

便秘でお悩みの方はバナナやキャベツを。アンチエイジングには砕いたアーモンド、花粉やアレルギー症状にはマンゴー、二日酔いには大根がおすすめです。

 

デトックスウォーターをアレンジ

どうしても飲みにくいと感じる人は、ハチミツを少量いれるのがおすすめです。夏場はミネラルウォーターの代わりに炭酸水で作れば、爽やかにいただけます。冷え性の人はミネラルウォーターの代わりにお湯で作ってみましょう。紅茶にいれても美味しいでしょう。

デトックスウォーターは24時間以内に飲みきるようにしましょう。どんどん傷んできてしまうので飲みきれなかった場合は、ゼラチンや寒天粉でゼリーにして食後のデザートにするのもオススメです。

野菜やフルーツを製氷器に入る大きさにカットし、デトックスウォーターの氷を作ってアイスティーなどに浮かべると見た目が華やかになります。

飲み終えた野菜やフルーツは味が抜けてしまっているので、そのまま食べるよりもひと手間くわえてマリネやピクルスにすれば、無駄なく最後までいただけます。

 

いかがでしたか。このように、家にある野菜やフルーツですぐにデトックスウォーターが作れます。透明なボトルで作ると見た目も可愛いので持ち運びに便利な500mlのサイズから作ると良いでしょう。自分が求める栄養素を毎日摂取するのは難しいですが、デトックスウォーターなら毎日取れて、体中の老廃物を排出してくれます。

体の60%が水分の私たちは、絶えず体内の水分を循環させていますが、体がだるい、疲れやすいと思ったら体内の水がうまく排出されず、汚れてしまっている可能性があります。そんな時はデトックスウォーターで体の中をキレイにしてなんとなく不調だった体が元気に軽くなっていくのが実感しましょう。

<まとめ>

女性に人気のデトックスウォーターとは

・フルーツや野菜を入れた体が喜ぶ飲み物
・美容効果と健康な体作りに最適な飲み物
・フルーツや野菜から無駄なく栄養が摂れる飲み物
・飲みきれなくてもアレンジ調理で最後まで食べることができる

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