簡単に痩せる方法を始めるなら守るべき7つの大切な注意点

簡単に痩せる方法を始めるなら守るべき7つの大切な注意点

世間には様々なダイエット方法が溢れていますね。しかし、どれもこれも成功させるために必要なものがあります。それは……ずばり、「あなたの気の持ちよう」。なんだか夢物語のように聞こえるかもしれませんが、実は心と体は密接に関わっています。

いくらハードな運動をして痩せたところで、心がそれを「快」と捉えていなければただ苦痛なだけ。そして苦痛なだけのダイエットはまず長続きしません。また心の反発がリバウンドという形で跳ね返ってくるのも必至です。

心と体は、いうなれば車の両輪。どちらが欠けてもうまくいきません。今回は、ダイエットを成功に導く簡単に痩せる方法として7つの心理面からのアプローチをご紹介します。

 

簡単に痩せる方法を始めるなら守るべき
7つの大切な注意点

 



 

あなた自身の心構えを整えましょう。


どんなダイエットに挑戦するにしても、まずは心構えを整えましょう。物事を前向きにとらえ、ネガティブな考えは一度捨ててしまうのです。鏡を見て現在の体型にため息をつくのも今日でおしまい。

これからあなたは、ダイエットに取り組んで綺麗になっていくのです。日を追うごとに理想の体型に近づいていく自分を具体的にイメージしてみてください。

「だんだん体重が減っていくぞ」「メリハリのあるスタイルになるぞ」と実際に声に出すのも効果的。「そんなばかな」と思うことなかれ。あなたの思考や意識は、想像以上に現実世界に影響を及ぼすものなのです。

 

瞑想法で、理想のイメージを具体的に固めましょう。


静かな場所、リラックスできる時間帯に瞑想法を行ってみましょう。鼻からゆっくり大きく息を吸い、鼻からできるだけ細く長く吐く。深呼吸を繰り返しながらリラックスして、理想とする自分の姿や環境などをできるかぎり鮮明に思い浮かべてみましょう。

目標をより具体的にイメージすることで、引き寄せの力が働きやすくなります。紙に書いて貼るなどの方法で、視覚から脳に働きかけるのも一つの手。状況をイメージするにしろ強く思うにしろ、必ず『断定形で考える』ことが大切です。

「~したい」という願望の形では『その状態に達することができない自分』というネガティブなイメージを定着させてしまうことになります。「必ず痩せる」「○○㎏落とす」といったように言い切ることで、ポジティブな自己暗示として脳にフィードバックすることができます。

 

具体的な目標を定めましょう。


いくらポジティブ思考で、前向きに、と言われてもなかなか急には難しいもの。そんな時は無理に「自分を変えなくちゃ」と躍起にならなくて大丈夫。その代わりと言ってはなんですが、ぜひ『お手本となる人』を見つけてみましょう。

例えば「大変な中でも常に楽しいことを見つける人」「いつも笑顔で他人に接している人」「飄々としているように見えるけれど、実は人知れず努力している人」などなど。

自分が「いいな」と思う部分を持っている人を観察し、真似してみる。それを繰り返すことであなたもまた知らず知らず、『前向きな思考を持つ人』に成長できているはずですよ。

 

くれぐれも『無理は禁物』です!


大切なのは『無理をしない』ということ。これは肉体面でも精神面でも同じことです。強いストレスを感じながら食べることを我慢したり、休みたい時に無理して運動をしたり。これでは効果的なダイエットは期待できません。

かといって食べたいだけ食べ、サボりたいだけサボって「痩せたい」と願ってもこれこそ無理な話です。「楽をして痩せる」と「気持ちよく痩せる」を履き違えてはいけません。

スピリチュアルの真髄はパワースポットやカウンセラー、占い師から力を借りることではありません。それらをきっかけにして『自分自身の本来持つ力で、自分自身が心地よいと思える状況を引き寄せモノにする』ことです。

全ては自分の願う状況を具現化するため。そう考えたら、運動やカロリー制限も、自然と苦ではなくなるのではないでしょうか。

 

何事も、溜め込まない!


ちょっと自分の周囲を見回してみてください。……不要なもの、使っていないものなどがあふれてはいませんか?ちょっと自分を振り返ってみてください。……不平不満、愚痴、悩み、悶々とした気持ちを心にしまいこんでいませんか?

物にしろ感情にしろ「溜め込む」のは肉体にも影響します。そう、心に重石を、体に脂肪を、環境に無駄を溜め込む。実はこれらは密接に関係しているのです。不要なものは断捨離しましょう。

実際に手に取り、なんだか心地よいと感じたものだけを残す。いるいらないは直感で判断してかまいません。もやもやした気持ちは吐き出しましょう。

誰かに聞いてもらってもいいですし、紙などに書きなぐって破いて捨てるなり、燃やすなりしてかまいません。要は『あなた自身の心をすっきりさせる』ということ。体も心も環境も『心地よい』と思える状態におくことで、ダイエットのモチベーションもあがりますよ。

 

自分の心の深くに、向き合ってみましょう。


さてここで、ちょっと立ち止まって考えてみましょう。「あなたはどうして痩せたいのでしょうか」。現代の女性の特徴でもありますが、体型的にはちょうどよいのに周りにあおられるようにダイエットを行う人もいます。

痩せたいと切実に思うその裏に、自分でも気づいていない満たされない心を抱えている人もいます。もちろん健康面などを考えて「痩せた方がいい」人もいるでしょう。

しかし「食べない」「我慢する」「欲求を押さえ込む」、これらは本来、人間の心に負荷をかけるもの。そうまでして痩せようとする理由はなんでしょう。

ダイエットを成功させ綺麗に痩せる人、その状態を維持している人に共通しているのは『自分がダイエットを行う意味や理由をきちんと把握し、楽しんで取り組んでいる』ということです。

はっきり言わせていただくなら、場合によってはダイエットより先に心のケアが必要なケースだって溢れかえっているのです。むやみにダイエットに走る前に、あなたの心を見つめなおしてみてください。あなたの心も体も、誰より癒し、大切にできるのは、他ならぬあなた自身なのですよ。

 

物事を見極める、賢い目を養いましょう。


ダイエット成功の秘訣は、メンタル面のコントロールにあります。が、メンタルというのは目に見えません。故に、残念ながら便乗して様々なものを「効果的」と称して売りつけようとする輩がはびこっているのも事実。

例えばダイエットに効果があるパワーストーン、霊験あらたかなダイエット飲料、などなど……あげればきりがありません。もちろん全てが詐欺とは一概に言えませんし、そういったアイテムが自己暗示強化におおいに役立つケースもあります。

人により効果が違うというのは、相性も関係しているでしょう。問題はその価格が効果やあなた自身に照らし合わせて妥当であるかどうか。これもまた「無理をしてはいけません」。冷静に判断する賢い目を持ちましょう。

 

いかがでしたか。

『正しく効率のよいダイエット』は肉体面からのアプローチだけでは効果を十二分に引き出すことはできません。逆に言うなら、精神面からのアプローチ次第では効果を何倍にもあげることができるのです。ダイエット方法は巷に溢れかえっています。

情報に惑わされず、あなた自身にもっとも適している方法を選ぶようにしましょう。その際も『無理は禁物』『他力本願はもっと禁物』この2点を頭の片隅において取り組んでみてくださいね。

 

まとめ

簡単に痩せる方法を始めるなら守るべき7つの大切な注意点

・ あなた自身の心構えを整えましょう。
・ 瞑想法で、理想のイメージを具体的に固めましょう。
・ 具体的な目標を定めましょう。
・ くれぐれも『無理は禁物』です!
・ 何事も、溜め込まない!
・ 自分の心の深くに、向き合ってみましょう。
・ 物事を見極める、賢い目を養いましょう。

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