足を細くしたい人が気をつけたい5つの習慣

足を細くしたい人が気をつけたい5つの習慣
美しい身体を目指す人にとって、スラリとした細い足は憧れですよね。ダイエットをはじめ、足を細くする為のエクササイズや足痩せグッズを試している方も多いのではないでしょうか。

足を細くするには、もちろんそのような方法を試す事が効果的ですが、普段の生活においても無意識に足を太くしてしまう癖がついている可能性がある為、知らず知らずのうちに足がむくんでいたり、骨盤の歪みを促進させている危険性があります。

そこで今回は、足を細くしたい人が気をつけたい習慣を取り上げ、その理由も合わせてお伝えします。「お腹は痩せるのに、足はなかなか細くならない…」とお困りの方も、ぜひチェックしてみてください。

塩分の摂りすぎはむくみの原因となる

足を細くしたいなら、塩分の摂りすぎに注意しましょう。私たち人間は、成人女性であれば一日につき7g、成人男性であれば8gの塩分が必要ですが、この基準値を上回る量を摂取すると、身体が塩分と水分のバランスを元に戻そうとして、自然と喉が渇きます。

塩分の高い食事を食べた際に水を大量に飲むと、しょっぱさの感覚は抑えられますが、実は身体の中で水分が血管を押し広げてしまいます。さらに、血管の壁から水分がにじみ出る事によって、足がむくむ原因となるのです。

血行促進の為にも多少の水分補給は必要ですが、逆に大量に摂りすぎてしまってもむくみの原因となる為、一度に大量に飲み過ぎない事が大切です。塩分の高い食事は、太る原因にもなりますので、極力避けましょう。
 

サイズのあっていない靴を履くと、足に負担が掛かる

足を細くしたいなら、普段履いている靴のサイズがあなたにピッタリと合っているかを確認すると良いでしょう。サイズの合っていない靴を無理矢理履いてしまうと、足に負担が掛かり、変な歩き方の癖がついてしまう恐れがあります。

特にサイズの小さい靴を無理矢理履くと血行が悪くなる為、どんどんと足がむくんでしまいます。また、サイズの大きすぎる靴を履くと、指以外の部分で体重を支えようと意識する為、「浮指」という現象が起こり、足の裏が安定しなくなってしまいます。

足を細くしたいなら、しっかりと足のサイズを計測した上で、自分にフィットする靴を選びましょう。
 

足を組む癖は、骨盤の歪みや腰痛の原因となる

足を細くしたいなら、着席時に足を組まずに座りましょう。つい癖になってしまう方も多いかもしれませんが、足を組んで座ってしまうと、骨盤の歪みに繋がる上、お尻の筋肉が引き伸ばされることによって弱くなります。

さらに、ももの筋肉がお尻の筋肉の負荷を受けようとする事によって、ももの筋肉が張るという現象が起きます。「足を組むと足が太くなるよ」と言われるのには、このような理由があったのです!

足を組む事で、足が太くなるだけでなく、お尻が垂れ下がってしまったり、腰に負担が掛かって痛くなるというデメリットも生じますので、着席時には足を揃えて座る事を意識しましょう。
 

ストレスは暴飲暴食の原因となる

足を細くしたいなら、ストレスを溜めない事も大切です。ストレスは、暴飲暴食の原因となり、身体全体を太らせてしまいます。

精神的なストレスはもちろんの事、既にお伝えしたように、サイズのきつい靴を無理矢理履いていたり、仕事や家事が忙しくて睡眠時間が確保できていない方も注意しましょう。

食事を摂るなら、血行を促進する食材がおススメです。野菜であれば、ビタミンEが豊富なニンジンやアリシンを含むネギ・ニラを食べ、血液循環を善くする事で冷え性改善にも効きます。それらの野菜をスープにして食べる事で、さらに身体を温め、リラックスして眠る事にも繋がります。
 

長時間同じ姿勢でいると、血行不良の原因となる

足を細くしたいなら、長時間同じ姿勢になることを避けましょう。販売職や受付、警備、飲食関係の仕事をしている方は、立っている時間が長い為、足がむくみやすいです。

「立ちっぱなしがダメなら、デスクワークの人は大丈夫なの?」と思いますよね。実は、長時間座りっぱなしの姿勢も血行不良を促進する為、下半身太りや足のむくみに繋がります。

対処法としては、立ち仕事の人も座りっぱなしの人も、休憩時間にふくらはぎを揉むなどしてマッサージをする事です。また、立ち仕事の人は極力歩いたり、座り仕事の人は一時間に一度立って伸びをするなどして、同じ姿勢にならないよう工夫をしましょう。
 

今回は、足を細くしたい人が気をつけたい習慣についてお伝えしました。無意識のうちに癖になっていた事が、足を太くさせていたとしたらショックですよね。

足を細くする為に、エクササイズや足痩せグッズを試す事はもちろん効果的ですが、普段の生活においても食生活や姿勢に気を付ける必要があります。

職業柄、立ちっぱなしや座りっぱなしで仕事をしている方は、血行不良の原因となりますので、時々休憩を挟みましょう。また、自分にフィットする靴を選び、なるべく足に負担をかけない事も大切です。

今回の記事を読み、「知らず知らずのうちにやっていた癖が、足を太くする原因になっていた!」と気付いた方は、今日から改め、スラリとした脚を手に入れましょう。

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